male niedopatrzenie z mojej strony juz poprawiam ;p // od 3 dni stosuje 5 L wody dziennie, i zauwazyłem ze pod koniec dnia mnie troche nerki bolą, to jakis zły objaw? Zmieniony przez - syrius18 w dniu 2008-12-10 17:22:35
[...] nie wiem o co chodzi A przy odwrotnych pompkach jak sie nie bedziesz pochylal i chowal klatki pomiedzy barkami to bedzie wchodzic na triceps Tylko wykonuj to powoli i dokladnie. Jazda mozesz zrobic np uginanie przedramion jednego dnia a za dwa dni uginanie przedramion nachwytem. Najlepiej zrobic to po plecach lub bicepsie. Rozgrzej przedramie [...]
[...] problemu chodzi o mały wzrost na triceps nie narzekam. Teraz myslałem zeby wprowadzic plan podobny z tym ze we wtorek zrobic pelną partie bicepsa z tricepsem , a w kolejne dni rozbic na bicpes tricpes, mianowicie w czwartek w plecami robic biceps a w piatek z barkami robic triceps. Myslałem tez o zmodyfikowaniu planu na taki ze w poniedziałek [...]
[...] problemu chodzi o mały wzrost na triceps nie narzekam. Teraz myslałem zeby wprowadzic plan podobny z tym ze we wtorek zrobic pelną partie bicepsa z tricepsem , a w kolejne dni rozbic na bicpes tricpes, mianowicie w czwartek w plecami robic biceps a w piatek z barkami robic triceps. Myslałem tez o zmodyfikowaniu planu na taki ze w poniedziałek [...]
[...] To było jakies 2-3 lata temu. Od około 2 lat regularnie przeglądam forum i z wielką przyjemnością czytam wszystkie Pana posty. Dlatego też, chciałbym zasięgnąć odpowiednich rad. Od mniej-więcej września zacząłem robić tzw. "masę". Moja waga w tamtym okresie to około 83-85 kg. Wcześniej przez okres wakacyjny redukowałem resztki [...]
[...] wchodziło mi carb cycling. Zrobiłem cykl z clenburexinem. Zrzuciłem 2% bf i obwody poszły w górę. Tylko teraz będę ćwiczył intensywniej, więc trzeba jeść więcej. Wtedy w dni z umiarkowaną i małą ilością ww, jadłem zamiast ryżu, kartofli same warzywa. Może tak będę robił w środy i soboty? Jedynie posiłek po-aerobowy byłby wysoko kaloryczny. [...]
Niestety nie mam możliwości ustawić na 4 dni w tyg siłkę. Mógłbyś doradzić w seriach i powtórzeniach i skorygować ten plan? W izolacji będę łykał bcaa, także powinno jakoś dać radę. Push 1. Wyciskanie sztangielek na skosie dodatnim 2. Arnoldki? 3. DIpsy zostaną 4. Przysiad przedni 5. Dorzucić może jeszcze coś na trica? Pull 1. Wiosłowanie [...]
karnityna: 3 kapsy (ok 3 gr) przed aero/cardio (128:3=42 dni ) body fire: po przebudzeniu 2 kapsy przed siłownia/aerobami 2 kapsy (180:4=45 dni) Cla+Green Tea: 3x 1 kaps do posiłków wpc: po treningu 30 gr lub w razie "W"":) czsem tez daje porcje do porannego szejka:) Amiokwasy: 4 kapsy przed treningiem i 4 kapsy po treningu [...]
Dziękuję za odpowiedź - ostatnia redukcja po okresie masowym trwała 3,5 miesiąca, gdzie zszedłem z 87 -> 77 i właśnie od kilku dni celuję w zerowy bilans, aby odpocząć. Myślę, że może warto byłoby przeznaczyć ten czas do końca roku na nawet minimalną nadwyżkę i od nowego roku dociąć jeszcze kilka kilogramów. Zmieniony przez - CMLamps w dniu [...]
wuchta daze do tego 250kg choc mimo wszytsko jeszcze daleka droga piatek sobota niedziela --> dni nietreningowe lekka regeneracja choc nie powiedziałbym dzisiaj melanzyk jakis... duzo soków bedzie i bardzo duzo jedzenia podczas drinkowania i z umiarem napewno nie w trupa gainer powoli sie konczy znaczy juz niewiele zostało
[...] reactor:),jest to nowa formuła xpanda. 2.Creatine magna power,nowa kreatyna Olimpu na rynku. 3.Ostrawia białko 2 opakowania łacznie 1,8 kg. 4.witaminy olimpu/ 5.I z poprzedniego cyklu zostało mi BCAA+Gpower Sports one,aminokwasy. Stosowanie: Dni TReningowe: -creatine magna2 kapsulki z rana po przebudzeniu + aminokwasy - bialko 30 gr - przed [...]
psycha glikogen (+woda) insulina (lepiej działa) no i leptyna! ....ale jest jedno ale - tych węgli musi byc malo podczas tygodnia! ni huhu nie przejdzie opcja zjem 400-600gram wegli w kazdy dzien a w sobote zrobie ładowanie do tego }:-( jesli masz malo wegli w ciagu tygodnia - 6-13dni to: -spada ilosc glikogenu w miesniach (i watrobie tez) -spada [...]
[...] Natomiast co do argumentów Biospeca z jego pierwszej wypowiedzi to nie wszystkie do mnie trafiają. Dlaczego białko jaj ma być gorsze od WPC (nawiasem mówiąc za 2-3 tygodnie Gainer 1 i 2 będą już wyłącznie oparte na koncentracie serwatki)? Jajka ludzkość je od zarania dziejów i to jedno z najlepszych białek, w każdym razie czysto zwierzęce i [...]
Witam. Po wczorajszym zatruciu i dziesiejszej ciezkiej nocy podczas któej wypociłem sie jak swiniak :) jest juz lepiej. Rano zgodnie z planem zrobiłem 60min aerobów i udałem sie blisko 200km do Śremu na konsultacje. Po obejrzeniu mojej osoby na żywo dostałem zgodę na wyjście w Bytowie wiec niecałe 2.5tyg do startu! zmian póki co nie ma, fat [...]
Czesc wszystkim! Za mną dwa dobre dni treningowe, waga dzis rano pokazala 83.8kg wiec spada w dół. Wczoraj tj 9.03 wykonałem rano naczczo 60min aerobów, a wieczorem trening klatki bicepsów brzucha oraz kolejną sesję 30min aerobów.Trening wyglądał następująco: -Wyciskanie na ławce dodatniej sztangą 4x15/15/12/10 -Wyciskanie na hammerze na górę [...]
[...] ww: 1.50B 20T 2-5 40WW 50B 0T 6.50B 20T Wczoraj poszedl raport do Krystiana, ocenil forme na dobra i w zwiazku z tym jutro oraz srode mam reefed. Prawie 1300g wegli na dwa dni. /SFD/2019/2/11/701a6a7a42c047799cdb373f4bac2f07.jpg /SFD/2019/2/11/8d1b181874454bdc8c64f8090d2224d9.jpg /SFD/2019/2/11/807def663fbb4e28b3661f85cdb5fd19.jpg Zmieniony [...]
[...] jaglane jajka cale owoce wpc 80Ww, 45B,20T 2-3ryz kura lniany 60Ww, 40B,10T 4.makaron kura rzepakowy 60Ww,40B, 10T 5. Tutaj planowe makro j.w z tym ze bede w domu i moze wpadnie maly chet 6.50B 30 T Tydzien treningowy za mna. Ogolnie ciezki tydzien, dwa dni mega problemow z kichami, w robocie zapieprz bywalo prawie caly tydz ze wyjezdzalem 6.30 [...]
1) opis: typ budowy ciała : normalna tendencja stała nafing speszal , no jedna uwaga to mam kształt klaty taki beczkowaty ... 2) wiek - za 3 tygodnie 18nastka 3) waga/wzrost - 75/183 4) staż treningowy - 5 msc 2 tygodnie i ciagle rosnie 5) cel cyklu - siła , masa . Po prostu chce urosnąć , no i triceps mam słaby , ale to trening , trening i [...]
~~KAIZENteam~~pytania do nas! part II
